ok, nå tør jeg poste dette…..

( innlegget er opprinnelig skrevet i november 2016)

Hodet mitt er et eneste stort virrvarrsurr av dimensjoner, og de som kjenner meg meget godt vet det 😀

De vet at jeg har hundre tusen drømmer, planer og ideer, de vet at jeg er høyt å lavt, har hundre tusen følelser som vises utenpå kroppen, jeg kan begynne å grine helt plutselig av en deilig låt, eller jeg kan miste pusten av en setning som tok meg rett på ordet og er ikke redd for å dele noen ting. Jeg er ikke typen til å holde kjeft om det jeg har lyst til å gjøre og dette resulterer ofte i at de som ikke kjenner meg så godt bare ser “FAILURE” fordi jeg gjennomfører kanskje bare 3% av de ideene jeg spyr ut daglig.
Noen bekjente og noen få jeg kjenner er som meg selv, utrolig kreativ og har mange planer og ideer men forskjellen på oss er at de fleste har vett nok til å holde det for seg selv så slipper de så stor fallhøyde når de ikke gjennomfører det de har tenkt eller rett å slett ombestemmer seg.
Dette kan jo slå begge veier for både meg og de men ofte i mitt tilfelle så ender det opp med at noen kanskje mister troa på det jeg har å komme med.

img_9388

Venner er nær nok til å lytte med åpne ører og vise interesse men de lager heller ikke noen “big deal” ut av at det ikke bar frukter av nettopp den ideen eller akkurat det påfunnet…
Men igjen så er de over seg av begeistring og glede på mine vegne de gangene jeg faktisk gjør det jeg sier jeg vil.

I dag så skriver jeg dette innlegget som jeg nok ikke kommer til å poste enda, og det litt pga det samme som alle de grunnene over her. Kommer dette til å skje eller er dette en av de 97% som det ikke blir noe av?  Så ja… jeg kjenner meg selv også veldig godt.

Dette betyr så uendelig mye for meg. Det å ta denne utdannelsen videre, bygge på det jeg har startet på, ikke fordi det er å undervise jeg drømmer om nødvendigvis. Jeg som så mange andre vil finne ut av hva jeg er i stand til, hva verden kan vise meg, hvor langt kan strikken tøyes? ( ja du kan kanskje kalle meg et evig barn)

img_9387

Da jeg var lita jente, faktisk så liten at jeg ikke skjønte så mye enda så var jeg ei lykkelig lita lyshåra tulle som lyste av rampestreker, morfar kalte meg kreativ og energisk.
Jeg var så heldig å ha en morfar som lot meg få være meg selv 100% og som oppfordret til kreativiteten min. Etter at jeg ble litt større og fant ut at de andre mødrene og fedrene hadde det ikke helt sånn som meg og de voksne hadde alltid en rynke i mellom øynebrynene hver gang jeg delte mine kreativiteter så ble jeg mer forsiktig på å dele meg selv med allmennheten.

En eneste ting har vært en påle i eventyret som er livet mitt, en konstant og det er Yoga. Yoga har fulgt meg i 17år av og på. I de senere årene har jeg fått muligheten til å klare å dykke enda dypere i min egen praksis og har til og med klart å lære meg å lære det bort.
Yoga utfordrer meg og jeg trenger å utfordres, jeg trenger utdanning, jeg vil lære, å lære enda mer, å enda mer. Jeg er ekstremt nysgjerrig.  Jeg tror jeg aldri kommer til å ville slutte å lære. Jeg elsker å lære. Og ikke bare om Yoga men om alt som fanger min oppmerksomhet. Det å lære om seg er en helt unik og utrolig spesiell reise som aldri tar slutt. Jeg liker veldig godt å lære bort også men den viktigste biten er å lære selv synes jeg.

img_9386

(juli 2017)Du har sikkert gjettet det allerede og mange av dere har visst om det en stund da jeg har studert mye filosofi og lest endel teori på veien, men nå altså i September så reiser jeg igjen ned til Hellas og fortsetter på mitt yogaeventyr. Denne gangen litt mer belest, litt mer erfaren men helt uten forventninger, helt åpen for nye impulser og helt blanke ark som er klare til å skrote på ❤

img_9385

Jeg gleder meg helt vilt til å komme tilbake til deg vakre Hellas ❤

Ja, hvorfor ikke?

Stopper du noen gang opp å ser tilbake på deg selv?

Ikke bare minner fra “gammeltia” men sånn å rett og slett stoppe opp, å tenke over dine tidligere drømmer, dine mål osv.
Ganske ofte så “tvinger” jeg meg selv til å se tilbake, og det er ikke fordi jeg lever i fortia men for å bli virkelig oppmerksom på nåtiden. Har jeg beveget meg langt utenfor de drømmene og målene som jeg satte meg før? har jeg kommet meg videre i drømmeverden? er kanskje noen av drømmene oppnådd? eller har jeg kastet noen tilside underveis? Har jeg kastet de fordi de var for ambisiøse? fordi jeg gav opp eller fordi jeg rett og slett stod ved et veiskille og ønsket å forandre retning?
Har veien jeg går på krysset med en annen vei rett og slett?og hvis den har det, og jeg har valgt den andre veien hvilke konsekvenser har det hatt for meg?
Jeg husker ofte når jeg jobbet som frisør tidlig så var det ekstremt mange som kom inn med bilde av selveste Jennifer Aniston og ville bli sånn. Det var ikke så veldig mange som skjønte at de selv kanskje ikke hadde den hårtypen hennes, eller hårfargen, eller til og med ansiktsformen hennes, så etter å ha klipt klippen ble de ofte misfornøyde fordi de så jo ikke ut som henne, Vel er det ikke litt sånn med meg også?

img_9358

 

Noen drømmer klarer jeg å jobbe meg videre på, jeg klarer å bli bedre og komme nærmere målet. Andre drømmer må jeg innse at jeg ikke helt har “utstyret” for å klare rett og slett. Eller jeg kunne klart det med skadene mine men de ville bare blitt verre og hva er da poenget? Kanskje noen drømmer kan forandres? eller tilpasses? eller rett å slett havne i søppeldunken?

Jeg kan med hånda på hjertet si at om jeg går tilbake la oss si 10 år. Da drømte jeg om veldig mye som jeg har nå, noe jeg nå har så lett for å likegyldiggjøre, akkurat som om det ikke betyr noe.
Ting jeg rett og slett tar for gitt nå stod blant de øverste på min ønske/drømmeliste.
Så er det selvsagt mye der som jeg ikke engang skjønner at jeg ville, som jeg er glad for at det ikke ble helt sånn.

Noen ganger så kan det ende opp med at en av dine største og viktigste drømmer ikke blir noe av og kanskje det faktisk var et lykketreff at det ikke skjedde?
Og var det ikke helt sånn så har du kanskje lært noe viktig om deg selv. Kanskje var det ikke så ille at det ikke var godt for noe? Jeg har iallefall lært mye av mine valg og drømmer.
Jeg håper at du som meg fortsetter å drømme, forske og finne ut av det du har lyst til å vite svaret på.

Jeg tenkte å avslutte med en fantastisk quote som jeg elsker:

Be a pineapple…
-stand tall
-wear a crown
-and be sweet on the inside….

img_9359

 

 

 

 

The hardest part to adjust in asana..

-The brain is hardest part of the body to adjust in Asana-   B.K.S Iyengar
Jeg møter til stadighet utfordringer i min egenpraksis om jeg tar et steg tilbake og fokuserer på teknikken og pusten.
Hvis jeg møter diverse yogagrener jeg ikke kjenner og må jobbe annerledes i.(supyoga var akkurat en sånn gren jeg måtte jobbe ekstra hardt å annerledes i )
Det å kunne jobbe godt uansett gren er så spennende, man får testet sin egen utholdenhet, fokuset sitt og ikke minst balansen mellom disse to.

DSCF0281

Det er mange myter ute å går på yogafronten også som det er i så mye annet, men iom at jeg er ei skikkelig yogajente så må jo jeg snakke om det. I dag tenkte jeg å svare på noen av “kommentarene” og spørsmålene som jeg får daglig som Yogalærer.
Disse svarene er absolutt ikke noen fasit, dette er ut i fra mitt perspektiv og hvordan jeg føler at jeg har oppfattet og lært yoga å kjenne.

“nei yoga er ikke for meg, jeg er så stiv!”
-jeg kan ikke vaske meg for jeg er så skitten-
tenker jeg da automatisk..

Vi trenger ofte det vi ikke liker, kanskje det å ta et steg tilbake å virkelig kjenne hvorfor du ikke liker det gjør at du finner ut at du kanskje trenger det eller om ikke så finner du iallefall ut hvorfor du ikke liker 🙂

-“I Yvonne sine timer blir jeg ikke alltid så svett å anpusten, jeg føler ikke bestandig at jeg har trent….”

I den vestlige verden har dessverre yoga blitt asana! Svetter du ikke ila timen så har du vært på en dårlig yogatime…
Visste du at yoga ikke er asana og at asana bare er en liten del av yoga?
Å utdype hva yoga er her nå i en kort setning er ikke så veldig lett men det er litt av det jeg prøver å formidle i mine timer.
Historisk sett så var yoga mer enn en fysisk læringsmetode, det var en livsstil. Du dedikerte deg til en livsstil og en kultur som inkluderte sunne spisevaner, meditasjon, hardt arbeide,renslighet, hvordan man oppførte seg i sosialt sammenheng og hvordan man så på og oppførte seg selv så vel som sine medmennesker. Yogaens filosofi er forankret i en fysisk og psykisk kultur av frisk helse og velvære.

Bilde 31.08.2016, 14.41.38

“nybegynnertimer er ikke for meg, jeg har praktisert yoga lenge…”

-nybegynner timer er flotte timer å gå på selv for en “øvet”, man får jobbet med teknikk, fokusert på pust, mint seg selv på hva som betyr noe og ikke minst man skaper nye herlige bekjentskaper igjennom nye nysgjerrige yogis. Når har det noengang skadet noen å gå tilbake til basic?
Jeg har praktisert yoga i mange år selv, men noen av de beste timene jeg går på er nybegynner timer. I tillegg så ser jeg ikke på meg selv som en utlært i yoga, heller en evig flittig student.

Bilde 27.06.2016, 13.30.32

“litt øvet (intermediate) da skal du vertfall stå på hodet”

-SKAL er et ord som ikke passer inne i Yogaverden under noen omstendighet mener iallefall jeg slik jeg har forstått yogafilosofi. I litt øvet klasser går det litt fortere i mellom øvelsene kanskje, man vet hva basisasana (asana=posisjon/øvelse) heter og har lært seg teknikken fra nybegynner slik at man kan komme seg litt fortere inn i neste posisjon, man har bygd litt styrke kanskje slik at det er lettere å holde asanaene litt lengre enn når man er ny og man har gjort seg kjent med pusten og forberedt seg på å gå litt videre. Noen av asanaene er kanskje litt mer avanserte enn de asanaene du gjorde på nybegynner men det er fordi at kroppen din tåler det nå, eller så er det ikke sikkert den gjør det, kanskje er det ok å være der man er. Som sagt tidligere: i Yoga SKAL man ingenting. Og et lite tips: hodet sitter fast i ryggsøylen, og mellom hodet og ryggsøylen har du nakken…. Er det virkelig så lurt å kaste seg inn i en hodestående øvelse og gjerne på hotyoga på glatt underlag bare fordi man har lyst å prøve? Det får kanskje du avgjøre…

“øvet” (advanced) da står de på hendene å hodet uten å ha hendene i bakken.”

Ja noen ganger så gjør man det, men det er ikke en regel som sier at øvet er timer der vi bare står opp ned. Også i øvet timer holder man posisjonene lengre, jobber dypere i de samme baseasanaene, kanskje fletter man sammen asana så man får flyt i timen. Men det som er essensielt her er at du KAN teknikk. Du vet ekstremt godt at du står riktig i asana i forhold til hvordan din kropp er. Kanskje jobber man på et dypere nivå, og ikke nødvendigvis bare med asana, kanskje jobber man med mantra, chakra, filosofi, mudra, pranayama…etc

32937712823_892278a9c4_z

“jeg liker ashtanga, det er den beste yogaformen fordi da blir du sterkest”

-Å finne sin egen yogagren som man liker er flott, det beste for deg faktisk, men at den eller den er best, er opp for diskusjon. Det diskuteres opp og ned i mente om det er lurt å gjøre akkurat samme praksis igjen og igjen over tid. Noen mener det er bra, andre ikke. Noen klarer ikke sånn pga benbygning, og andre trenger kanskje litt mer selvdisiplin. Uansett om du liker ashtanga best så synes jeg du skal gjøre det. Vi må jo gjøre mer av det vi liker sant?

“jeg liker yinyoga for da blir du mest mobil”

-sammen med svaret over så vil jeg bare si at her også er det stort potensiale for å reparere kroppen sin, yin minner om restorativ yoga selv om det ikke er helt det samme. Og mobiliteten er et fakta men om det er bra å bare praktisere mobilitet er nå en annen ting, man trenger kanskje litt styrke også? 🙂 og litt yang for å utfylle yin.

“hathayoga er absolutt best fordi da får du meditert mens du praktiserer”

-ja det stemmer det og for noen så er meditasjon vanskelig og kan føles lettere i bevegelse. Om man søker på Hathayoga så finner du : ” The chronology of earliest texts describing yoga-practices is unclear, varyingly credited to Hindu Upanishads. The Yoga Sutras of Patanjali date from the first half of the 1st millennium CE, but only gained prominence in the West in the 20th century. Hatha yoga texts emerged around the 11th century with origins in tantra.

“I hotyoga så svetter du mer å kvitter deg med mer avfalsstoffer så det er best”

Hotyoga er en nydelig og deilig yogapraksis og her har du varme i rommet mens man praktiserer. Det som mange ikke vet er at det er veldig lett å skade seg i hotyoga om du ikke vet hva du holder på med. Så jeg anbefaler å praktisere yoga i et normalt oppvarmet rom/ eller ute også innimellom.
Vel i hotyoga så svetter du mer, det er nok det som er grunnen til at det har blitt så populært og igjen, er dette noe du synes er best for deg så synes jeg at det er det du skal gjøre.

Bilde 16.04.2016, 11.14.40

Det finnes mange mange flere yogaformer enn dette, frem til nå er det disse kommentarene og spørsmålene jeg har fått blandt annet.

Alt til sin tid er det ikke det man sier? og en ting er ikke nødvendigvis bedre enn det andre. Iallefall så kan det være greit for oss å teste det vi ikke kjenner, og noen ganger er det jo det vi ikke liker som er det vi trenger også.
Liker vi ikke å roe ned så kanskje vi har behov for det, kanskje man skal være litt mer oppmerksom på seg selv å finne ut hvorfor man ikke vil roe ned?
Kanskje vil man ikke ha en disiplinert praksis men det er det man trenger nå?

Kanskje ønsker man ikke å bruke mantra og fokusere på pranayama eller filosofi, fordi man synes det er rart? eller er det kanskje noe i det som beveger noe i deg? Kanskje skulle man åpnet seg litt opp å se hva som skjer uten å dømme?

Kanskje liker du best hot yoga fordi det er så mye lettere å komme dypere i asana? vel kanskje du skulle jobbet med kroppen din i normal tempratur for å finne og møte dine utfordringer med respekt, jobbe deg hardt igjennom en god time uten varme å la kroppen varme opp seg selv?

Dessverre så er det også mange yogalærere som har gjort seg opp en mening om det ene og det andre, vi er jo bare mennesker vi også. Det er jo også vår oppgave å lære bort og dele vår kunnskap, men å misbruke vår posisjon for å dømme diverse yogagrener synes jeg ikke er helt innafor, så det jeg anbefaler deg å gjøre er å prøve selv. Se hva du liker, hva du synes er rett for deg og kanskje ha et litt åpent sinn? For som overskirften tilsier: den vanskeligste kroppsdelen å justere i yoga er hjernen……

Bilde 23.04.2016, 06.29.42

 

 

 

I`d rather have flowers in my hair..

Jump high, and laugh out loud ❤img_9070-1

img_9072Du vet åssen d er 🙂 når våren kommer og man bare har lyst til å springe hylende rundt med blomster i håret, danse vilt til høy musikk og bare leve lykkelig …

…. Let us dance in the sun, wearing wild flowers in our hair….

img_9051

-Those who dont jump, will never fly-

Sånn vill å gal må det jo være lov å være når vi har denne våren, alle smiler, alle ler, vi er på vårt aller vakreste og det bruser i kroppen og energien er helt på topp.

img_9079

-Sometimes you have to let life turn you up side down, so you can learn how to live, right side up-

Kan det ikke bare være sånn ALLTID… Vel da hadde vi vel eksplodert sikkert 😉

Uansett så er livet herlig nå, ikke la noen i hele verden ta fra deg livsgnisten din.
Omring deg med gode mennesker som ler med deg.

Gi deg selv noen intensjoner hver dag som du kan leve etter, det er så lett.. Her er noen tips:

  • i dag skal jeg prøve noe nytt
  • jeg skal stille opp for meg selv
  • jeg skal være snill mot meg selv og behandle meg med respekt
  • jeg skal feire hver eneste lille seier 
  • positivitet er et valg
  • jeg er fantastisk
  • i dag skal jeg le høyt minst en gang
  • jeg kan gjøre alt jeg vil
  • i dag skal jeg invitere litt magi inn i livet.

    img_9087  ❤     I`d rather have flowers in my hair, then diamonds around my neck ❤                                                            

Tusen takk kjære deg <3

I dag så vil jeg takke deg!
Tusen takk for at akkurat du deltar på akkurat mine yoga timer.
Jeg er overveldet av alle de gode orden du deler etter timene mine, alle de gjentatte besøkene.

At akkurat du gir meg tillit til å få lov å undervise nettopp deg. Hjertet mitt fylles opp med glede og kjærlighet. Jeg lærer så mye av å ha timer med deg, noen ganger så lærer jeg å utfordre, andre ganger så er jeg nødt til å gå litt inn i meg selv. Tusen takk for at jeg får lære av deg.
At du deler ditt liv med meg, dine gleder og dine utfordringer.
For meg så er du det aller viktigste med timen.
Den energien som fyller opp rommet hver gang du kommer sammen med alle de andre yogiene er nesten til tider overveldende.

Alltid vil jeg at du skal vite at du alltid er hjertelig velkommen også til å snakke med meg utenfor timen om det er utfordringer eller ting du trenger å snakke med meg om.

Jeg vil så ydmykt takke deg for at du gir av deg og stoler på meg slik du gjør hver eneste time.

Din tilstedeværelse teller!

Tusen takk ❤

img_8865

Ikke mist motet

Hei alle mine flotte lesere 🙂
I dag så skal jeg ta for meg et emne som jeg synes er viktig, det er så mange som spør om akkurat dette så da tenker jeg at å skrive et lite innlegg er lurt.

“Holder du på med yoga du da?, dæh da bretter du deg sikkert i firkant du, står du på en hånd å eller?, tør du å være med på det? ser jo helt crazy ut.”

Yoga VS Akrobatikk! (der trykket er på VS.)
Men er ikke det samme ting da tenker du kanskje?Å nå skal jeg være litt in your face og si at NEI det er faktisk ikke det.
Begge deler er krevende og har sine utfordringer men de er absolutt ikke det samme og har egentlig fint lite med hverandre å gjøre også.
bilde-02-09-2016-17-42-50

 

I min hverdag som yogainstruktør så hører jeg de samme frasene om og om igjen. Nei, jeg kan ikke være med på yoga jeg, det kommer jeg aldri til å klare, det er ikke for meg, de akrobatgreiene der det er ikke det jeg trenger, jeg vil bli sterk jeg.
Yoga har da aldri handlet om å brette seg i vinkel å stå på hendene med bena slengt ut som et kors.
Det ser tøft ut og er litt av noen partytriks men det er ikke Yoga.
Det finnes en yogaform som heter Acroyoga og dette er en type fysisk yogaform med acrobatikk som har blitt veldig in i de senere årene. Denne yogaformen passer supert om man vil praktisere sammen og kan være en spennende vei å gå om du trenger å øve på samarbeid og det å stole på hverandre.

bilde-12-07-2016-20-19-17
Veldig mange sammenligner alle andre typer Yoga med acroyoga, noen kan til og med bli skuffet når de kommer på yogatimer for første gang fordi de ikke sto i bru eller klatret opp på naboen sin ila timen.

Det finnes utallige mange yogaformer iallefall i de senere årene og alle hevder jo selvfølgelig at de er bedre enn det andre.
Og det kan godt være det men nå må vi se på de gamle tekstene. Hva er egentlig yoga?
bilde-24-07-2016-12-19-27-1

Ordet Yoga betyr balanse. Det kommer fra Sanskrit. Roten er ordet Yuj og betyr balanse/forening. Å anstrenge og disiplinere seg, og skape balanse mellom kropp og sinn, kropp og sjel. Yoga er et system for fysisk, mental og åndelig øvelse.
Yoga kommer opprinnelig fra India eller Indusdalen, der det utviklet seg for mange tusen år siden og ble spredt over resten av verden på 1900-tallet.
Yoga er heller ikke religion, selv om det har blitt sammenkoplet med forskjellige trossystem og filosofiske systemer. Yoga er først og fremst en praktisk, fysisk, mental og åndelig disiplin som anbefaler en personlig praksis som leder til åndelig innsikt. Yoga er helt enkelt et verktøy som gir deg mulighet til å utforske din egen menneskelige natur.
Rett og slett for å oppsummere og forklare på en enkel måte så er Yoga en teknikk man bruker for å oppnå fullstendig bevissthet.

img_8793

Så om sinnet ditt ikke er med i jobben og praksisen din så er det kun akrobatikk du driver med og akrobatikk alene har veldig lite med Yoga å gjøre. Nå lever vi i et samfunn der sosiale medier spyr ut bilde etter bilde, og personlige meninger og ideer i hytt og pine og det kan være både bra og ikke så bra. Sikkert 90 % av alle instagram og facebook profiler som er av yogaentusiaster har bilder der man står i undertøyet på hode hendene, en hånd, en fot eller rett og slett i vinkel med en par tre til på bildet. Å ja det er skikkelig tøft men jeg vil si at dette er faktisk ikke målet til alle sammen. Å jeg selv blir mer imponert over de som faktisk klarer å oppnå balanse og indre ro i det samfunnet vi lever i nå.

bilde-04-09-2016-20-35-25

I dag har jeg lyst til å komme med et lite tips til deg som kjenner seg stresset og ikke helt klarer å roe ned, kanskje har du hodepine og føler at den ikke helt slipper.
Dette er en pusteøvelse som passer å gjøre hvor som helst flere ganger ila dagen men gjør den minimum 5 runder hver gang.

Sitt rakrygget enten på gulvet eller på en stol. Løft høyre hånd og hold for et nesebord i gangen mens du puster inn for å sjekke hvilket som er mest åpent.

Pekefinger og langfinger kan du krølle inn i hånda eller hvile på ditt 3dje øyesenter.
Hold for nesebordet som er mest tett med enten tommel eller ringfinger og lillefinger og start innpust ved ditt åpne nesebor.
Lukk så begge nesebor og åpne motsatt nesebor mens du holder for det du startet med og pust ut. Pust inn igjennom samme nesebor og bytt igjen på utpust til det du startet med. Dette er 1 gang.
Se om du klarer lange dype åndedrag, så lukk gjerne øynene mens du holder på og det er mulig, hvis ikke er det også helt greit.

img_8784-1

Ta en test på dette om du føler for det og gi meg gjerne tilbakemelding etter noen ganger så jeg får høre hva du synes. 🙂
Så må du nå ikke la Yoga bli enda en av de tingene der du ikke føler at du mestrer. Du og du alene er mer enn bra nok akkurat sånn som du er.

La heller yogamatta di få lov å bli ditt trygge sted, der du kan være deg selv, senke skuldrene,svette, puste og revitalisere. ❤

 

<<Yes, flexibility of body and physical perfection for Yogasana is important. However more important is the state of your mind, Meditative mind. Your flexibility might be excellent but if your mind is not attentive, you are merely doing some physical exercise, not Yoga.>>                 B.K.S Iyengar.

img_8675

Ofte i Yin timene mine så jobber jeg med sinnet. Vi har alle behov for å utrykke alle de flotte følelsene som som kommer og går. Men av og til så kan det hende at vi får “overload” av noen av disse følelsene og da kan det være greit med et verktøy som kan hjelpe oss å kontrollere disse.
Og hva er vel bedre enn et verktøy som du selv har tilgjengelig alltid. Nemlig pusten din.
Alle har vi vel lært en eller annen gang at du må telle til 10 når du blir sint eller puste dypt når tårene kommer… Vel, det er ikke så dumt det faktisk, det er nemlig ganske så smart. I hverdagen så møter vi alle utfordringer som vi trenger å takle og en “høyrevenstre” funker kanskje ikke alltid så da kan det være greit å minne seg selv på å puste.
Men når jeg nå først er inn på følelsene våre så synes jeg det er viktig å påpeke at det er viktig å utrykke følelser. I mitt yogarom er følelser alltid velkommen, enten de er gode, glade, triste eller frustrerte og sinte.
img_8702
Jeg husker jeg engang ble fortalt at jeg måtte ikke fortelle studentene mine at det var lov å naturlig og føle seg glad eller trist i timen min fordi det var ikke lurt å minne dem på at de kunne føle akkurat det…

Vel, jeg er absolutt helt uenig. Det å få kontakt med seg selv og sine følelser er akkurat noe av det jeg vil oppnå i noen av mine timer. Og det er også helt naturlig.
Vi kjemper oss sterke og jobber hardt hver eneste dag med å opprettholde et ytre, med å passe inn i hverdagen, finne glede i det vi driver med og rett og slett leve. Hverdagen er tøff og ikke minst noen ganger slitsom selv om det også samtidig er helt himmelsk å leve.
Alle disse følelsene er det så viktig å få ut på et vis så hvorfor ikke føle det mens du slipper maska, er akkurat bare deg og gir deg helt hen i en deilig yogapraksis med akkurat den rette asana(øvelse) og akkurat den perfekte pusten som fyller de vakre lungene dine med frisk ny oksygen fyllt av deilig energi fra alle du praktiserer med.

<<Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself>> The Bhagavad Gita

Ha en strålende fin lørdag

-lots of love-

Yvonne

The yoga pose begins…

The yoga pose begins when you want to leave it….

De sier at yoga begynner når du vil ut av posisjonen og det skjønner jeg.
For å få fremgang må man øve, øve, og øve og det er sannelig ikke så lett å lære seg å akseptere at ting er som de er for så å øve seg for å bli bedre.

img_8596

Alt som ser så enkelt, elegant og vakkert ut på bilder som andre gjør er just ikke så enkelt in real life heller ikke for en instruktør…
Jeg lo så jeg begynte å grine når jeg gjorde dette første gangen og tenkte herremin og aldri i livet om jeg skal legge ut dette bildet 😀 Men vettu hva, jeg synes som instruktør såvel som et menneske at det er viktig å vise at vi alle må starte en plass og at det ikke er alt som er like lett for alle. Men øvelse ja det gjør faktisk bedre om ikke mester.

img_8591
( jeg vet det fortsatt er en hel mil å gå til jeg er i mål med denne men progresjon er det iallefall og jeg er fornøyd og er det nå noe som en perfekt yogaposisjon? 😉 )

I yogatimene jeg har er det mange som rett og slett ikke bruker de hjelpemidlene som vi har for å gjøre de forskjellige øvelsene riktig. Noen ganger glemmer jeg det også og da ender det faktisk opp med at jeg blir demotivert under øvelsen fordi jeg ikke mestrer den.
Vi må ikke glemme at alle mennesker er helt forskjellig bygd og mange har skader og utfrodringer i livet som gjør at det kan være utfordrende og til tider umulig å gjennomføre de forskjellige øvelsene som man ønsker å gjøre. Disse flotte yoga”propsene” er laget for å hjelpe oss i prosessen og rett å slett gjøre det mye lettere å oppnå målet.
Jeg håper du som nylig har testet yoga kommer tilbake selv om mye var både utfordrende og rart. Jeg lover deg at etter en par ganger så vil du oppleve stor forskjell både på din egen fysikk og ikke minst ditt sinn.

Jeg avslutter med et sitat fra den vakre og inspirerende kvinnen Maya Angelou:
I have learned that I still have alot to learn…

Jeg ønsker deg en fantastisk herlig lørdag med masse god energi.
Øv, øv, øv og øv 🙂

Et helt nytt år….

Og ikke minst nyttårsforsetter.

Har du det? eller synes du sånt er teit?
Jeg er en optimistisk og positiv person som tror på forsetter, jeg synes det er en herlig måte og få starta med blanke ark på. Det er viktig å ha mål og drømmer og om man setter dem nå eller da spiller vel ingen trille.

Men i år tenker jeg å kalle mine nyttårsforsetter for intentsjoner for 2017.
Av en eller annen grunn føler jeg at det er mer riktig for meg nå.

ganesha-happy-new-year

Jeg sitter i sjeselongen og ser utover sjøen, en kråke flyr sidelengs i vinden og trærne står på kryss og tvers. Edith Piaf spiller så vakkert over høytalleren min og minner meg på at selv om hosten ikke blir bedre og været er helt villt så finnes det liv og lykke i alt.

2016 var et helt fantatisk år for meg, jeg fullførte en utdannelse jeg bare kunne drømme om, jeg fikk meg jobb i et helt fantastisk firma med de aller beste menneskene, vi fikk huset vi bare kunne drømme om og ikke minst jeg ble sikrere på meg selv på matta.
2017 Jeg gleder meg til du kommer, jeg skal ikke starte med helt blanke ark for de jeg startet å tegne på i 2016 skal få bli med videre. Arkene blir vakrere og vakrere for hver dag som går, og selv om det blir noen setbacks innimellom så er kjernen sterk og viljen enda sterkere.

Jeg vil takke alle dere som trodde på meg og heiet på meg når jeg startet på drømmen min, jeg vil takke alle dere som ikke trodde på meg sånn at jeg fikk fighterinnstinkt til å kjempe meg videre, til familie og venner som har stillt opp og passet på både barn, mann og meg selv. Jeg er dere evig takknemmelig ❤ ❤ ❤

bilde-23-04-2016-15-30-34

2017 Jeg vil sette en intensjon for deg.
Min intensjon for deg er å være lærerrik, utfordrende og fyllt med glede, kjærlighet, reiser og opplevelser, du er leken, tillitsfull og åpen både på yogamatta og av.
2017 jeg ønsker deg hjertelig velkommen og kan nesten ikke vente.

En siste ting: kan ikke vinden stilne slik at barna får fyrverkerriet sitt i kveldinga? De har gledet seg så ufattelig lenge til det. ❤

599707_485376454825374_557792761_n2

( har du virkelig lyst til å kickstarte nyttåret så har Allan julechallange på HIT Ranheim i dag kl 12, kom å bli med 🙂 )

Godt nyttår alle sammen, jeg ønsker deg alt godt i det nye året hvem du enn er ❤

Julens syke utfordringer…og mine tips

Så har julefreden senket seg over oss, det meste av gaver er vel åpnet og man begynner å forberede seg på hverdagen og et nytt år.

Før jul så er det ganske vanlig å bli syk, iallefall har jeg blitt fortalt det. Jeg har faktisk aldri vært syk i jula før i år. Altså 2016 skulle bli året der feberen satte inn, hosten lyder værre enn en bulldog som er sint og jeg venter bare på det aller første ribbenet som knekker.

Når man er sånn syk og ikke klarer å gjøre noe er det likevel lurt å gjøre noe ellers sovner jo hver eneste muskel i kroppen og etter en dag bare så begynner det å verke i hver eneste kroppsdel. Nakken stivner og luftveiene blir blokkert fordi vi er alt for dårlige til å skifte stilling og lar kroppen kollapse. Misforstå meg rett for jeg synes og det er viktig å la kroppen få lov å hvile og få tid til å heale men for å unngå så mye ekstrajobb når man har bekjempet bakteriene er det nok lurt å smøre maskineriet litt underveis også.
Her er noen tips fra meg til deg som iallefall har hjulpet meg godt på vei i healingen.

For lungene:

nadi shodana :
Dette er en helt spesiell pusteteknikk som virkelig åpner begge nesebor. Den har også en avslappende effekt på nervesystemet, noe som igjen kan få en eventuell feber til å dempe seg tilbake til kroppstempratur. Denne enkle pusteteknikken renser åndedretts og sirkulasjonssystemet og er spesielt god om du lider av hodepine.

Hvordan: Sitt komfortabelt med strak rygg. Legg venstre hånd på venstre kne og løft høyre hånd opp mot nesen din. Først lukker du det ene nesebordet og prøver å puste, så det andre for å finne ut hvilket nesebord som er mest åpent.
Når du har funnet det mest åpne samler du pekefinger og langfinger og legger de på “hvile” midt imellom brynene( ditt 3dje øyesenter)
Lukk ditt tette nesebord med den fingeren som er nermest nesebordet, pust inn igjennom ditt åpne nesebord, så lukk det du pustet inn igjennom for så å åpne motsatt og pust ut , pust inn igjennom det siste du pustet ut igjennom så bytt og pust ut igjennom det du startet med. ( er det vanskelig å forstå så se for deg at du kun bytter når du skal puste ut)
Lukk gjerne øynene og gjenta dette opptil 20 ganger, minimum 5 🙂

img_8226-1

Nakkebevegelser :

Her starter jeg somregel med å nikke hodet opp og ned først( opp på innpust og ned på utpust)
Nøytralt igjen på innpust og over til siden på utpust (her kan man leke seg litt frem og til bake, haka litt inn mot brystet og motsatt hånd ned i gulvet..etc Du kjenner somregel selv hvor det trengs en strekk men pass på så man ikke overdriver helt)
så hvis nakken tillater det kan jeg prøve meg litt på å rulle men vær forsiktig på toppen slik at du løfter hodet litt når du kommer i senter så du ikke skader deg. Ellers funker halv sirkler også veldig bra.

img_8270-1

Marjariasana ( cat/cow)

Marjariasana er en fantastisk øvelse for hele kroppen, her får du satt igang ryggsøylen for dagen, musklene mellom ribbena får strekt og komprimert litt, lungene og organene i mageregionen får en flott massasje, vrir man litt på håndleddene får man varmet opp de litt og man kan også løfte og legge ned tærne for å inkludere bena også.

Stå på alle fire med knær under hofter og skuldre over håndledd.
Pust inn og svai ryggen ( husk at hodet er en forlengelse av ryggsøylen så det skal med)
Pust ut og krum ryggen.
Ta den tiden du trenger og følg din egen pust, du bestemmer hvor mange runder du ønsker å ta.
img_8236-1
img_8242-1

 

Eller så har vi den herlige øvelsen Matsyasana ( fish pose)

Matsyasana bidrar til å forlenge brystet og lungene som gir deg større plass og økt pusteevne.
Ofte med feber så blir kroppen ekstremt trøtt og sliten, kroppen kan føles bedre og friskere etter en enkel fish pose.

img_8300-1

Adho Mukha Svanasana med en twist eller to…

img_8314-1

img_8320-1
Det er ikke sikkert du er i form til noen av øvelsene som krever at du reiser deg og det er helt ok, men jeg anbefaler deg å gjøre iallefall pusteøvelsene og nakken slik at du får rørt litt til oppi den rolige kroppen, kanskje kan du slenge på noen leddbevegelser samtidig og strekke deg litt som du gjør når du våkner om morgenen.
Så har jeg blitt veldig glad i disse eteriske oljene å jeg da som jeg smører meg med i tide og utide, som sagt så er det jo ikke sikkert at det funker men lukta gjør meg nå iallefall både rolig og hosten avtar.

I morgen er jeg tilbake på jobb for fullt så om du har lyst å komme innom en tur for ei lita ribbetrøkkøkt eller bare slå av en prat og ta en kopp deilig kaffe så er du hjertelig velkommen.

Ellers ønsker jeg deg en fantastisk fin romjul ❤