I`d rather have flowers in my hair..

Jump high, and laugh out loud ❤img_9070-1

img_9072Du vet åssen d er 🙂 når våren kommer og man bare har lyst til å springe hylende rundt med blomster i håret, danse vilt til høy musikk og bare leve lykkelig …

…. Let us dance in the sun, wearing wild flowers in our hair….

img_9051

-Those who dont jump, will never fly-

Sånn vill å gal må det jo være lov å være når vi har denne våren, alle smiler, alle ler, vi er på vårt aller vakreste og det bruser i kroppen og energien er helt på topp.

img_9079

-Sometimes you have to let life turn you up side down, so you can learn how to live, right side up-

Kan det ikke bare være sånn ALLTID… Vel da hadde vi vel eksplodert sikkert 😉

Uansett så er livet herlig nå, ikke la noen i hele verden ta fra deg livsgnisten din.
Omring deg med gode mennesker som ler med deg.

Gi deg selv noen intensjoner hver dag som du kan leve etter, det er så lett.. Her er noen tips:

  • i dag skal jeg prøve noe nytt
  • jeg skal stille opp for meg selv
  • jeg skal være snill mot meg selv og behandle meg med respekt
  • jeg skal feire hver eneste lille seier 
  • positivitet er et valg
  • jeg er fantastisk
  • i dag skal jeg le høyt minst en gang
  • jeg kan gjøre alt jeg vil
  • i dag skal jeg invitere litt magi inn i livet.

    img_9087  ❤     I`d rather have flowers in my hair, then diamonds around my neck ❤                                                            

Ikke mist motet

Hei alle mine flotte lesere 🙂
I dag så skal jeg ta for meg et emne som jeg synes er viktig, det er så mange som spør om akkurat dette så da tenker jeg at å skrive et lite innlegg er lurt.

“Holder du på med yoga du da?, dæh da bretter du deg sikkert i firkant du, står du på en hånd å eller?, tør du å være med på det? ser jo helt crazy ut.”

Yoga VS Akrobatikk! (der trykket er på VS.)
Men er ikke det samme ting da tenker du kanskje?Å nå skal jeg være litt in your face og si at NEI det er faktisk ikke det.
Begge deler er krevende og har sine utfordringer men de er absolutt ikke det samme og har egentlig fint lite med hverandre å gjøre også.
bilde-02-09-2016-17-42-50

 

I min hverdag som yogainstruktør så hører jeg de samme frasene om og om igjen. Nei, jeg kan ikke være med på yoga jeg, det kommer jeg aldri til å klare, det er ikke for meg, de akrobatgreiene der det er ikke det jeg trenger, jeg vil bli sterk jeg.
Yoga har da aldri handlet om å brette seg i vinkel å stå på hendene med bena slengt ut som et kors.
Det ser tøft ut og er litt av noen partytriks men det er ikke Yoga.
Det finnes en yogaform som heter Acroyoga og dette er en type fysisk yogaform med acrobatikk som har blitt veldig in i de senere årene. Denne yogaformen passer supert om man vil praktisere sammen og kan være en spennende vei å gå om du trenger å øve på samarbeid og det å stole på hverandre.

bilde-12-07-2016-20-19-17
Veldig mange sammenligner alle andre typer Yoga med acroyoga, noen kan til og med bli skuffet når de kommer på yogatimer for første gang fordi de ikke sto i bru eller klatret opp på naboen sin ila timen.

Det finnes utallige mange yogaformer iallefall i de senere årene og alle hevder jo selvfølgelig at de er bedre enn det andre.
Og det kan godt være det men nå må vi se på de gamle tekstene. Hva er egentlig yoga?
bilde-24-07-2016-12-19-27-1

Ordet Yoga betyr balanse. Det kommer fra Sanskrit. Roten er ordet Yuj og betyr balanse/forening. Å anstrenge og disiplinere seg, og skape balanse mellom kropp og sinn, kropp og sjel. Yoga er et system for fysisk, mental og åndelig øvelse.
Yoga kommer opprinnelig fra India eller Indusdalen, der det utviklet seg for mange tusen år siden og ble spredt over resten av verden på 1900-tallet.
Yoga er heller ikke religion, selv om det har blitt sammenkoplet med forskjellige trossystem og filosofiske systemer. Yoga er først og fremst en praktisk, fysisk, mental og åndelig disiplin som anbefaler en personlig praksis som leder til åndelig innsikt. Yoga er helt enkelt et verktøy som gir deg mulighet til å utforske din egen menneskelige natur.
Rett og slett for å oppsummere og forklare på en enkel måte så er Yoga en teknikk man bruker for å oppnå fullstendig bevissthet.

img_8793

Så om sinnet ditt ikke er med i jobben og praksisen din så er det kun akrobatikk du driver med og akrobatikk alene har veldig lite med Yoga å gjøre. Nå lever vi i et samfunn der sosiale medier spyr ut bilde etter bilde, og personlige meninger og ideer i hytt og pine og det kan være både bra og ikke så bra. Sikkert 90 % av alle instagram og facebook profiler som er av yogaentusiaster har bilder der man står i undertøyet på hode hendene, en hånd, en fot eller rett og slett i vinkel med en par tre til på bildet. Å ja det er skikkelig tøft men jeg vil si at dette er faktisk ikke målet til alle sammen. Å jeg selv blir mer imponert over de som faktisk klarer å oppnå balanse og indre ro i det samfunnet vi lever i nå.

bilde-04-09-2016-20-35-25

I dag har jeg lyst til å komme med et lite tips til deg som kjenner seg stresset og ikke helt klarer å roe ned, kanskje har du hodepine og føler at den ikke helt slipper.
Dette er en pusteøvelse som passer å gjøre hvor som helst flere ganger ila dagen men gjør den minimum 5 runder hver gang.

Sitt rakrygget enten på gulvet eller på en stol. Løft høyre hånd og hold for et nesebord i gangen mens du puster inn for å sjekke hvilket som er mest åpent.

Pekefinger og langfinger kan du krølle inn i hånda eller hvile på ditt 3dje øyesenter.
Hold for nesebordet som er mest tett med enten tommel eller ringfinger og lillefinger og start innpust ved ditt åpne nesebor.
Lukk så begge nesebor og åpne motsatt nesebor mens du holder for det du startet med og pust ut. Pust inn igjennom samme nesebor og bytt igjen på utpust til det du startet med. Dette er 1 gang.
Se om du klarer lange dype åndedrag, så lukk gjerne øynene mens du holder på og det er mulig, hvis ikke er det også helt greit.

img_8784-1

Ta en test på dette om du føler for det og gi meg gjerne tilbakemelding etter noen ganger så jeg får høre hva du synes. 🙂
Så må du nå ikke la Yoga bli enda en av de tingene der du ikke føler at du mestrer. Du og du alene er mer enn bra nok akkurat sånn som du er.

La heller yogamatta di få lov å bli ditt trygge sted, der du kan være deg selv, senke skuldrene,svette, puste og revitalisere. ❤

 

<<Yes, flexibility of body and physical perfection for Yogasana is important. However more important is the state of your mind, Meditative mind. Your flexibility might be excellent but if your mind is not attentive, you are merely doing some physical exercise, not Yoga.>>                 B.K.S Iyengar.

img_8675

Ofte i Yin timene mine så jobber jeg med sinnet. Vi har alle behov for å utrykke alle de flotte følelsene som som kommer og går. Men av og til så kan det hende at vi får “overload” av noen av disse følelsene og da kan det være greit med et verktøy som kan hjelpe oss å kontrollere disse.
Og hva er vel bedre enn et verktøy som du selv har tilgjengelig alltid. Nemlig pusten din.
Alle har vi vel lært en eller annen gang at du må telle til 10 når du blir sint eller puste dypt når tårene kommer… Vel, det er ikke så dumt det faktisk, det er nemlig ganske så smart. I hverdagen så møter vi alle utfordringer som vi trenger å takle og en “høyrevenstre” funker kanskje ikke alltid så da kan det være greit å minne seg selv på å puste.
Men når jeg nå først er inn på følelsene våre så synes jeg det er viktig å påpeke at det er viktig å utrykke følelser. I mitt yogarom er følelser alltid velkommen, enten de er gode, glade, triste eller frustrerte og sinte.
img_8702
Jeg husker jeg engang ble fortalt at jeg måtte ikke fortelle studentene mine at det var lov å naturlig og føle seg glad eller trist i timen min fordi det var ikke lurt å minne dem på at de kunne føle akkurat det…

Vel, jeg er absolutt helt uenig. Det å få kontakt med seg selv og sine følelser er akkurat noe av det jeg vil oppnå i noen av mine timer. Og det er også helt naturlig.
Vi kjemper oss sterke og jobber hardt hver eneste dag med å opprettholde et ytre, med å passe inn i hverdagen, finne glede i det vi driver med og rett og slett leve. Hverdagen er tøff og ikke minst noen ganger slitsom selv om det også samtidig er helt himmelsk å leve.
Alle disse følelsene er det så viktig å få ut på et vis så hvorfor ikke føle det mens du slipper maska, er akkurat bare deg og gir deg helt hen i en deilig yogapraksis med akkurat den rette asana(øvelse) og akkurat den perfekte pusten som fyller de vakre lungene dine med frisk ny oksygen fyllt av deilig energi fra alle du praktiserer med.

<<Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself>> The Bhagavad Gita

Ha en strålende fin lørdag

-lots of love-

Yvonne

The fresh autumn air

There is no secret that I love love love the summer and am not at all a winter person, but the autumn well I have to say I really like the autumn. The fresh air to breathe in, the sun that shines it’s sharp rays and the whole world that changes colour. ❤️


Every tuesday I start work at 06:00 in the morning. When I wake up it’s still dark outside. I always ride my bike to work these mornings, and I’m actually not so found of riding a bike but these mornings I really like it. I get to se the first rays of sun shining, I get to breathe in the very fresh and sharp air in my lungs and I have the whole morning to myself.

Just now this is my view, beautiful furniture with the sun shining on them, drinking my amazing coffee from Jacobsen&Svart. What a way to start the morning😍 Later there will be baby-yoga(the most amazing yogaclass) followed by hard training with my PT to be😍💪👊
Wishing you all an amazing tuesday.

Come and try out the gym if you want, there is really good trainers and equipment here.

-lots of love-

Y

Endelig er den her<3

(this blogpost is written in norwegian, if you want me to rewrite it in english just say the word and I will do so)

Denne uka ❤
Wohooooo 😀 Endelig er denne uka her, jeg har venta på den så lenge.

Hvorfor? jo det skal jeg fortelle deg. For denne uka her så åpner nemligen HIT THE GYM Melhus og Ranheim og jeg er så heldig å få jobbe på begge stedene.

13873046_10154432052878139_8576007643512572513_n(dette er spinningsalen)
Å være så engasjert over treningsstudio hadde jeg aldri trodd jeg skulle være men hvis du tar turen innom så skjønner du hvorfor.
I helga anbefaler jeg deg virkelig å legge helgaplanene enten innom Melhus eller Ranheim å så komme på besøk hos oss. Vi har åpen helg for både barn og voksne helt GRATIS. Det blir ansiktsmaling og aktiviteter for barna. Vi skal ha gruppetimemaraton så du kan teste om det er noe du liker. Jeg skal ha noen yogatimer som jeg håper du vil komme på ❤
13879357_10154432053003139_2051761560610532214_n
Utstyret som er valgt til disse sentrene er virkelig beste kvalitet og sentrene i seg selv er topp moderne.
13938626_10154432052963139_3201636078161330808_n

Jeg er uberstolt og ydmyk over å få lov å jobbe med så dyktige og erfarne mennesker. Alle kollegaene mine er topp sertifiserte og har skikkelig med erfaring innen sitt felt. Det er mange som spør hvorfor vi skal velge HIT og til det så kan jeg fortelle deg at her vil du få kvalitet i hvert eneste ledd, du vil bli møtt med åpne armer og proffesjonalitet, vi vil gjøre alt for at akkurat du skal få det du trenger og til og med kaffekoppen oser det kvalitet over.

13895569_10154432053043139_198244226826311690_nHer er det nydelig kaffe fra Jacobsen og Svart (klikk på linken å les eller kanskje legg de til på FB, for ei kaffekjærring som meg så anbefaler jeg denne kaffen på det seterkeste, både med og uten melk ❤ )
13912723_10154432052903139_1366288459908812942_nVi kommer til å ha mange gode tilbud åpningshelga og ikke minst får du treffe profesjonelle og engasjerte mennesker som er her for deg.
For meg har det også vært viktig at jeg som mamma kan trene jevnlig uten å tenke på at jeg må betale en barnevakt og ikke minst finne en barnevakt hver gang jeg vil ta ei treningsøkt. Og ikke vil jeg sette igjen barna mine til hvem som helst heller. Her på HIT er jeg ikke en smule bekymret, Pedagogiske utdannet og fantastiske mennesker skal passe på og engasjere barna i sunn barneaktivitet.
Ja det er virkelig høy kvalitet i hvert ledd så ta med deg joggeskoene, venner og familie for en aktiv og morsom helg på HIT 🙂

13935029_10154432053118139_7545477299219590089_nTenk at uka er her ❤ det gledes helt villt fra denne siden i allefall.
Gleder meg til å ha yogatimer for alle flotte yogier og yoginis der ute ❤

Bilde 03.07.2016, 12.26.16

-lots of love-

Y

The very best weekend

Haribol Wednesday ;D

The rest of the house is sleaping while my little 4 year old and I are sitting at the breakfast table, the weather is getting lighter after days with rain, and the feeling inside is almost like bliss…
I am humming on my music mantras and dreaming back to the very best weekend in a very long time…

It has been 3 days since my daughter and I parted from the warmest people we was so lucky to meet this weekend at Meditation and Yoga retreat.
Bilde 29.07.2016, 13.14.48This is on our way there, I´m smiling just thinking about the butterflies in my belly on our way over there.

As you all know from this previous post this was my very first time to try music meditation, but I really enjoyed it and so did my daughter so we signed up for this weekend right after to learn more and of course be with likeminded people.
Bilde 30.07.2016, 09.16.35The whole weekend was filled with education, Yoga with great teachers, meditation and singing meditation.
And not to forget the amazing food, my oh my…

Bilde 30.07.2016, 06.31.03 (1)

Here we had a lecture about forgiveness, and for me this was an awakening, even if I know this from before it is really good to get things in perspective sometimes.
Have you ever had this feeling inside that you cannot be yourself completly? That you always need to adjust yourself to the people around you and to society´s “rules”, or have you just felt the need just to sit down and learn how to really breathe and not care about a thing in the world? Well for me this is it. The people here are so welcoming and understanding and you really feel the real in each and every one of them. This is actually a volunteer organization so you know that this comes from the heart…

Bilde 30.07.2016, 20.14.52They usually have meditation, yoga wisdom and music on sundays, fridays and wednesdays. I am so sad that i cannot join them om wednesdays coz I´m always working late but maybe you can. So if you live in Trondheim or around I strongly encourage you to pay them a visit.

Bilde 30.07.2016, 14.56.25I just have to say that all the words I am writing here now cannot do this weekend justice, you would really have to experience it your self.
Maybe a good start is to go to their homepage and sign up for their mailing list.

-lots of love-

Y.

Do it with passion…

Today is one of those days I don´t have so much to say so instead I will share some Yoga pics with you. Enjoy…
Bilde 24.07.2016, 11.30.27Family Yoga at Marinen last Sunday with the most amazing people. Thank You…

Bilde 23.07.2016, 16.14.39 (1)Playtime with the best kids in the world.

Bilde 23.07.2016, 16.14.55
Bilde 23.07.2016, 16.14.18 (1)
Bilde 24.07.2016, 12.20.32
Bilde 10.07.2016, 18.39.52

-lots of love-

Y.

Yin Yoga I love you <3

(Reklame, ikke sponset)

yin_yang_clip_art_26469
Have you ever tried Yin Yoga? If not you should.
Yoga comes in many shapes and forms which is so amazing because then we all can find something for us. But we all should try Yin, we have so much yang in our busy lives these days.
I have always been drawn to Hatha Yoga and the pranayama part( breathing ), it helps me balance. But after I started practice and now teach Yin Yoga it has really helped me fix my physical body after injuries I`ve had in my life in a way that Yang Yoga cannot.
It helped me to open up more and give me more mobility so that I can do the Yangpart even better.
And the most important thing ever, I get in touch with my self during the practice, almost like meditating.
After the Yin Practice I have this amazing blissful feeling.

I have been teaching Yin Yoga for a little while now, and last week I had this amazing crossfit practitioners who joined my class.
What I really like about you Crossfit people is that you really understand the importance of mobility.
Yin Yoga is a simple practice, but as you will descover simple does not mean easy…
Bilde 21.07.2016, 17.46.22

Think about holding your poses for 3 and up to 20 minutes, it can awaken alot of emotions.
And also to treat your body with respect and no judgement is not so easy all on our own.( If you are new at this I would strongly recommend that you practice with a teacher the first time so you can get some help and guidance, and absolutely not hold for 20 minutes)

This is taken from Yinyoga.com
Yin Yoga has the same goals and objectives as any other yogaform, but it directs the stimulation normally created in the asana portion of the practice deeper than the superficial or muscular tissues (which we are calling the yang tissues). Yin Yoga targets the connective tissues,like ligaments, bones, and the joints of the body that normally are not exercised very much in a more active style of asana practice.

Think about this: we stress all the time, on our way to work, on the work place, we stress to get home or get the kids from daycare or school before they close, we stress to give our children all they need to fit in this stressful society.
We stress to make dinner, stress off to the fitness senter to run even more or to build our muscles so that our body can handle all the stress we have. I love hard training and Yang like movements too, but when do we really drop our shoulders away from our ears, close our eyes and breathe?
Did you know that without Yin there is no point in the yang over time?
We may be strong as a bear, but without mobility and peace of mind it will come crashing down either way.
Think about it this way, how could we have cold without warm?, or high without low?
How could we manage wet if there was no dry?Or what good would up do if here was no down?

Think about it…

If you want to try Yin Yoga you can come to Hit the gym this summer, there I have some really good Yin practices. Send me a message or click on the link to find contact-information.
Bilde 06.08.2014, 10.34.35

Because I´m happy…

<<Everything you can imagine, you can achieve>>

Bilde 18.07.2016, 14.53.19

Are you playful and sometimes act like a child?
Or have you really tried not to think about the people around you, sometimes not played by society´s rules?
If you have not, I strongly encourage you to try…
It feels amazing, it feels free and after you have such peace inside.
Bilde 18.07.2016, 14.58.24

The people in my life I love most of all is of course my children, they make me play and help not to take my self too seriously.
Thank you kids for this fun and challenging day.

Bilde 18.07.2016, 15.01.14

As some of you guys already know I have been practicing for many years to be able to stand on my head, and for some days ago I managed to let go of the wall behind me for some seconds before I fell back down.
Well today I was up there for almost 15 seconds whitch for me is a really big deal, I was so surprised that I was standing there that I shouted and laughed all at the same time, my daughter took alot of pictures, but no movie.
Next time 😀

Bilde 18.07.2016, 15.08.54 (1)
Bilde 18.07.2016, 15.08.55

So happy ❤

-lots of love-

Y.

Yoga because…

Yoga, because some questions can´t be answered by Google…

Bilde 17.07.2016, 17.44.25Yesterday was probably the best sunday I´ve had in a long long time. Started with Vinyasa Yoga at my work with amazing and positive people.
Bilde 17.07.2016, 17.43.37With the very best girl in the world of course. I really love that she has taken Yoga in to her heart like me ❤

After Yoga we went for a walk in the lovely city, visited a market and bought some nice bracelets.
Then home again for some family time of course, the sunday is really a good time to be toghether.

Have you ever tried music meditation? I strongly recommend it if you have trouble meditating quiet.
Yesterday was my very first time, also I brought with me my daughter.
She is 12 years old so I was a bit worried that she would think this was weird or strange, but she really loved it.
The live music, the different people and the english language.
I am so very proud of her, not being afraid of new things, or not even scared to sing out loud in public to words she don´t know. ❤
Bilde 17.07.2016, 19.22.03If you love meditation like I do and live near Trondheim I really recommend this amazing place. Trondheim Meditasjon

At the end we had a picnic on the floor with all these new people from all over the world.
Thank you, thank you, thank you!

-lots of love-

Y.