Jeg dømmer meg, åsså dømmer jeg deg…

Namaste:)

I lang lang tid egentlig helt siden jeg var i Hellas har jeg hatt litt sånne utavmegsjæl-opplevelser som jeg ikke helt klarer å shake.

Mennesker er mest gode tror jeg men så skjer det ting som lar oss hengi oss til det som ikke er så godt. Misunnelse, sjalusi, dømming, sutring, klaging etc..
I min yogaverden er det så mange fantastiske mennesker, det er gode mennesker som lar deg få være deg. Som ikke forventer noe av deg og det er det aller beste. Men så har du også den gruppen med mennesker som har havnet i det flotte og frie yogamiljøet som dømmer seg selv og sine medmennesker. Ja du hørte riktig Yogiser er også dømmere dessverre. Dessverre så er det sånn også her at man dømmer sine medmennesker fordi de ikke er innenfor sin egen standard.
Kanskje jobber de ikke med yoga akkurat der du tenker at man skal jobbe med yoga, kanskje spiser de noe du mener man ikke skal spise, kanskje sier de noe som du synes er rart, kanskje har de ikke på seg klær fra de rette yogamerkene, kanskje er jeg ikke flink nok yogalærer, kanskje burde jeg stått på en hånd og brettet meg i vinkel, kanskje, kanskje,kanskje…

img_8966

Jeg, Yvonne er ingen “saint”, jeg er også en dømmer. Jeg dømmer meg selv. Jeg har hele livet mitt brukt mye tid på å IKKE være som alle andre fordi majoriteten har vært “mobbere”. Selv har jeg vært størst i å dømme yogalærere som jobber på treningsstudio for eksempel for det kan jo ikke være skikkelig yoga det… Vel det er jo ikke alltid sånn, selvfølgelig er det mye rart der som det nok også er på yogastudio men de jeg har møtt her jeg jobber er iallefall flotte mennesker, dedikerte yogiser med en fantastisk egenpraksis og evne til å lære bort.
Det er så lett å snakke negativt om mennesker, finne alle “feilene” som alle har istedenfor å fokusere på det som gjør deg glad. Det er vanskelig å vende ryggen til å gå når noen du er glad i snakker negativt om noen, det letteste i verden er å fyre opp under det og lage det mye værre enn det trenger å være. Jeg tar meg selv i å dømme, det er ikke alltid jeg dømmer fordi jeg vil dømme men fordi noen gjør noe som jeg mener blir gjort uten gode intensjoner. Og det er ingen unnskyldning, det er jo ikke greit å dømme.

Bilde 28.07.2014, 20.20.54

Vel, det å komme så langt at man klarer å innse det er et steg på veien, nå gjelder det bare å fortsette å øve, øve og øve.
Etter jeg var i Hellas så ble jeg enda mer interessert i meditasjon og mindfullness enn jeg har vært før, dette er ekstremt spennende og har virkelig gjort meg nysgjerrig. Jeg har lest mye om dette og lett og lett etter gode kurs å ta.
Før jeg visste ordet av det datt det en utdannelse i fanget mitt, sånn helt ut av det blå og nå har jeg fullført uke 2. Det er tilsammen 8 uker med skole og handler mest om meditasjon og mindfullness. Vi har litt yoga også men det er mindful yoga.
På disse to ukene har jeg lært ganske mye om hjernen til oss mennesker ved å være på forelesninger utført av verdenskjente hjerneforskere.

Jeg må bare si at for min del så var det ikke sinnet og den mindfulle biten som gjorde at jeg ble nysgjerrig på yoga. Det var praksisen først og fremst. Nå er det rett og slett den delen jeg ikke engang la merke til som fasinerer meg mest.

Jeg skal ikke gå inn på hjernen å dens alle funkskjoner her i dag ( kanskje senere en gang for spesielt interesserte) men jeg kjenner at 2 uker med meditasjon og mindfullness har gjort noe ekstremt rart og ikke minst overraskende med meg som person.  Jeg er så mye mer oppmerksom på alt, jeg ser alt så mye klarere i øyeblikket. Etter bare 2 uker…
Men la meg bare få si at det er ikke veldig lett, det å være oppmerksom å sitte stille, gå stille eller være i ro med bare deg. Ingen device, ingen TV ingen forstyrrelser av noen sort i 20-40 minutter hver eneste dag er ekstremt utfordrende.
Når vi suser rundt og skyndter oss med alt som vi er så flinke til så kjenner vi ikke skikkelig etter. Mange kjenner sikkert til den der “at livet går i full fart på autopilot og når det først er fri eller ferier så blir man syk eller får vondt et sted”. Vel, det er ikke så rart for da har du tid til å kjenne etter.
Det jeg personlig har mest utfordring med i min meditasjonspraksis frem til nå er sensasjonen av “fysisk smerte” et sted i kroppen når jeg ligger eller sitter helt stille i en stilling og trangen til å skifte eller røre meg så jeg får bort denne sensasjonen. Det finnes mange triks som munker og mere erfarne meditanter bruker for å komme dit og noe av det jobber jeg med nå.
Jeg trodde jeg kjente meg selv og kunne endel om meditasjon men det var altså ikke helt sånn før jeg nå virkelig ble tvunget til å gå helt INN.

Noen av meditasjonsteknikkene er ekstremt vanskelige og nok for viderekommne men man må jo igjennom alt dette når man går skole slik at man kan utvikle seg og lære det bort 🙂

img_8967

Jeg gleder meg og gruer meg til en ny meditasjon hver dag, det er alltid spennende å se hva som dukker opp, om jeg klarer å være oppmerksom når det kommer, å det å ikke dømme har alt å si. La det som skje bare skje og ikke døm, hverken deg selv, forstyrrelser av noe slag eller ditt medmenneske.

Jeg tror at hvis vi øver oss og øver oss og øver oss på å være snill så glemmer hjernen vår etterhvert hvordan det er å være slem 😉

ønsker deg ei helt magisk påske med alt du elsker å gjøre.

-lots of love-

Y.

Ikke mist motet

Hei alle mine flotte lesere 🙂
I dag så skal jeg ta for meg et emne som jeg synes er viktig, det er så mange som spør om akkurat dette så da tenker jeg at å skrive et lite innlegg er lurt.

“Holder du på med yoga du da?, dæh da bretter du deg sikkert i firkant du, står du på en hånd å eller?, tør du å være med på det? ser jo helt crazy ut.”

Yoga VS Akrobatikk! (der trykket er på VS.)
Men er ikke det samme ting da tenker du kanskje?Å nå skal jeg være litt in your face og si at NEI det er faktisk ikke det.
Begge deler er krevende og har sine utfordringer men de er absolutt ikke det samme og har egentlig fint lite med hverandre å gjøre også.
bilde-02-09-2016-17-42-50

 

I min hverdag som yogainstruktør så hører jeg de samme frasene om og om igjen. Nei, jeg kan ikke være med på yoga jeg, det kommer jeg aldri til å klare, det er ikke for meg, de akrobatgreiene der det er ikke det jeg trenger, jeg vil bli sterk jeg.
Yoga har da aldri handlet om å brette seg i vinkel å stå på hendene med bena slengt ut som et kors.
Det ser tøft ut og er litt av noen partytriks men det er ikke Yoga.
Det finnes en yogaform som heter Acroyoga og dette er en type fysisk yogaform med acrobatikk som har blitt veldig in i de senere årene. Denne yogaformen passer supert om man vil praktisere sammen og kan være en spennende vei å gå om du trenger å øve på samarbeid og det å stole på hverandre.

bilde-12-07-2016-20-19-17
Veldig mange sammenligner alle andre typer Yoga med acroyoga, noen kan til og med bli skuffet når de kommer på yogatimer for første gang fordi de ikke sto i bru eller klatret opp på naboen sin ila timen.

Det finnes utallige mange yogaformer iallefall i de senere årene og alle hevder jo selvfølgelig at de er bedre enn det andre.
Og det kan godt være det men nå må vi se på de gamle tekstene. Hva er egentlig yoga?
bilde-24-07-2016-12-19-27-1

Ordet Yoga betyr balanse. Det kommer fra Sanskrit. Roten er ordet Yuj og betyr balanse/forening. Å anstrenge og disiplinere seg, og skape balanse mellom kropp og sinn, kropp og sjel. Yoga er et system for fysisk, mental og åndelig øvelse.
Yoga kommer opprinnelig fra India eller Indusdalen, der det utviklet seg for mange tusen år siden og ble spredt over resten av verden på 1900-tallet.
Yoga er heller ikke religion, selv om det har blitt sammenkoplet med forskjellige trossystem og filosofiske systemer. Yoga er først og fremst en praktisk, fysisk, mental og åndelig disiplin som anbefaler en personlig praksis som leder til åndelig innsikt. Yoga er helt enkelt et verktøy som gir deg mulighet til å utforske din egen menneskelige natur.
Rett og slett for å oppsummere og forklare på en enkel måte så er Yoga en teknikk man bruker for å oppnå fullstendig bevissthet.

img_8793

Så om sinnet ditt ikke er med i jobben og praksisen din så er det kun akrobatikk du driver med og akrobatikk alene har veldig lite med Yoga å gjøre. Nå lever vi i et samfunn der sosiale medier spyr ut bilde etter bilde, og personlige meninger og ideer i hytt og pine og det kan være både bra og ikke så bra. Sikkert 90 % av alle instagram og facebook profiler som er av yogaentusiaster har bilder der man står i undertøyet på hode hendene, en hånd, en fot eller rett og slett i vinkel med en par tre til på bildet. Å ja det er skikkelig tøft men jeg vil si at dette er faktisk ikke målet til alle sammen. Å jeg selv blir mer imponert over de som faktisk klarer å oppnå balanse og indre ro i det samfunnet vi lever i nå.

bilde-04-09-2016-20-35-25

I dag har jeg lyst til å komme med et lite tips til deg som kjenner seg stresset og ikke helt klarer å roe ned, kanskje har du hodepine og føler at den ikke helt slipper.
Dette er en pusteøvelse som passer å gjøre hvor som helst flere ganger ila dagen men gjør den minimum 5 runder hver gang.

Sitt rakrygget enten på gulvet eller på en stol. Løft høyre hånd og hold for et nesebord i gangen mens du puster inn for å sjekke hvilket som er mest åpent.

Pekefinger og langfinger kan du krølle inn i hånda eller hvile på ditt 3dje øyesenter.
Hold for nesebordet som er mest tett med enten tommel eller ringfinger og lillefinger og start innpust ved ditt åpne nesebor.
Lukk så begge nesebor og åpne motsatt nesebor mens du holder for det du startet med og pust ut. Pust inn igjennom samme nesebor og bytt igjen på utpust til det du startet med. Dette er 1 gang.
Se om du klarer lange dype åndedrag, så lukk gjerne øynene mens du holder på og det er mulig, hvis ikke er det også helt greit.

img_8784-1

Ta en test på dette om du føler for det og gi meg gjerne tilbakemelding etter noen ganger så jeg får høre hva du synes. 🙂
Så må du nå ikke la Yoga bli enda en av de tingene der du ikke føler at du mestrer. Du og du alene er mer enn bra nok akkurat sånn som du er.

La heller yogamatta di få lov å bli ditt trygge sted, der du kan være deg selv, senke skuldrene,svette, puste og revitalisere. ❤

 

<<Yes, flexibility of body and physical perfection for Yogasana is important. However more important is the state of your mind, Meditative mind. Your flexibility might be excellent but if your mind is not attentive, you are merely doing some physical exercise, not Yoga.>>                 B.K.S Iyengar.

img_8675

Ofte i Yin timene mine så jobber jeg med sinnet. Vi har alle behov for å utrykke alle de flotte følelsene som som kommer og går. Men av og til så kan det hende at vi får “overload” av noen av disse følelsene og da kan det være greit med et verktøy som kan hjelpe oss å kontrollere disse.
Og hva er vel bedre enn et verktøy som du selv har tilgjengelig alltid. Nemlig pusten din.
Alle har vi vel lært en eller annen gang at du må telle til 10 når du blir sint eller puste dypt når tårene kommer… Vel, det er ikke så dumt det faktisk, det er nemlig ganske så smart. I hverdagen så møter vi alle utfordringer som vi trenger å takle og en “høyrevenstre” funker kanskje ikke alltid så da kan det være greit å minne seg selv på å puste.
Men når jeg nå først er inn på følelsene våre så synes jeg det er viktig å påpeke at det er viktig å utrykke følelser. I mitt yogarom er følelser alltid velkommen, enten de er gode, glade, triste eller frustrerte og sinte.
img_8702
Jeg husker jeg engang ble fortalt at jeg måtte ikke fortelle studentene mine at det var lov å naturlig og føle seg glad eller trist i timen min fordi det var ikke lurt å minne dem på at de kunne føle akkurat det…

Vel, jeg er absolutt helt uenig. Det å få kontakt med seg selv og sine følelser er akkurat noe av det jeg vil oppnå i noen av mine timer. Og det er også helt naturlig.
Vi kjemper oss sterke og jobber hardt hver eneste dag med å opprettholde et ytre, med å passe inn i hverdagen, finne glede i det vi driver med og rett og slett leve. Hverdagen er tøff og ikke minst noen ganger slitsom selv om det også samtidig er helt himmelsk å leve.
Alle disse følelsene er det så viktig å få ut på et vis så hvorfor ikke føle det mens du slipper maska, er akkurat bare deg og gir deg helt hen i en deilig yogapraksis med akkurat den rette asana(øvelse) og akkurat den perfekte pusten som fyller de vakre lungene dine med frisk ny oksygen fyllt av deilig energi fra alle du praktiserer med.

<<Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself>> The Bhagavad Gita

Ha en strålende fin lørdag

-lots of love-

Yvonne

The very best weekend

Haribol Wednesday ;D

The rest of the house is sleaping while my little 4 year old and I are sitting at the breakfast table, the weather is getting lighter after days with rain, and the feeling inside is almost like bliss…
I am humming on my music mantras and dreaming back to the very best weekend in a very long time…

It has been 3 days since my daughter and I parted from the warmest people we was so lucky to meet this weekend at Meditation and Yoga retreat.
Bilde 29.07.2016, 13.14.48This is on our way there, I´m smiling just thinking about the butterflies in my belly on our way over there.

As you all know from this previous post this was my very first time to try music meditation, but I really enjoyed it and so did my daughter so we signed up for this weekend right after to learn more and of course be with likeminded people.
Bilde 30.07.2016, 09.16.35The whole weekend was filled with education, Yoga with great teachers, meditation and singing meditation.
And not to forget the amazing food, my oh my…

Bilde 30.07.2016, 06.31.03 (1)

Here we had a lecture about forgiveness, and for me this was an awakening, even if I know this from before it is really good to get things in perspective sometimes.
Have you ever had this feeling inside that you cannot be yourself completly? That you always need to adjust yourself to the people around you and to society´s “rules”, or have you just felt the need just to sit down and learn how to really breathe and not care about a thing in the world? Well for me this is it. The people here are so welcoming and understanding and you really feel the real in each and every one of them. This is actually a volunteer organization so you know that this comes from the heart…

Bilde 30.07.2016, 20.14.52They usually have meditation, yoga wisdom and music on sundays, fridays and wednesdays. I am so sad that i cannot join them om wednesdays coz I´m always working late but maybe you can. So if you live in Trondheim or around I strongly encourage you to pay them a visit.

Bilde 30.07.2016, 14.56.25I just have to say that all the words I am writing here now cannot do this weekend justice, you would really have to experience it your self.
Maybe a good start is to go to their homepage and sign up for their mailing list.

-lots of love-

Y.

Yin Yoga I love you <3

(Reklame, ikke sponset)

yin_yang_clip_art_26469
Have you ever tried Yin Yoga? If not you should.
Yoga comes in many shapes and forms which is so amazing because then we all can find something for us. But we all should try Yin, we have so much yang in our busy lives these days.
I have always been drawn to Hatha Yoga and the pranayama part( breathing ), it helps me balance. But after I started practice and now teach Yin Yoga it has really helped me fix my physical body after injuries I`ve had in my life in a way that Yang Yoga cannot.
It helped me to open up more and give me more mobility so that I can do the Yangpart even better.
And the most important thing ever, I get in touch with my self during the practice, almost like meditating.
After the Yin Practice I have this amazing blissful feeling.

I have been teaching Yin Yoga for a little while now, and last week I had this amazing crossfit practitioners who joined my class.
What I really like about you Crossfit people is that you really understand the importance of mobility.
Yin Yoga is a simple practice, but as you will descover simple does not mean easy…
Bilde 21.07.2016, 17.46.22

Think about holding your poses for 3 and up to 20 minutes, it can awaken alot of emotions.
And also to treat your body with respect and no judgement is not so easy all on our own.( If you are new at this I would strongly recommend that you practice with a teacher the first time so you can get some help and guidance, and absolutely not hold for 20 minutes)

This is taken from Yinyoga.com
Yin Yoga has the same goals and objectives as any other yogaform, but it directs the stimulation normally created in the asana portion of the practice deeper than the superficial or muscular tissues (which we are calling the yang tissues). Yin Yoga targets the connective tissues,like ligaments, bones, and the joints of the body that normally are not exercised very much in a more active style of asana practice.

Think about this: we stress all the time, on our way to work, on the work place, we stress to get home or get the kids from daycare or school before they close, we stress to give our children all they need to fit in this stressful society.
We stress to make dinner, stress off to the fitness senter to run even more or to build our muscles so that our body can handle all the stress we have. I love hard training and Yang like movements too, but when do we really drop our shoulders away from our ears, close our eyes and breathe?
Did you know that without Yin there is no point in the yang over time?
We may be strong as a bear, but without mobility and peace of mind it will come crashing down either way.
Think about it this way, how could we have cold without warm?, or high without low?
How could we manage wet if there was no dry?Or what good would up do if here was no down?

Think about it…

If you want to try Yin Yoga you can come to Hit the gym this summer, there I have some really good Yin practices. Send me a message or click on the link to find contact-information.
Bilde 06.08.2014, 10.34.35

Yoga because…

Yoga, because some questions can´t be answered by Google…

Bilde 17.07.2016, 17.44.25Yesterday was probably the best sunday I´ve had in a long long time. Started with Vinyasa Yoga at my work with amazing and positive people.
Bilde 17.07.2016, 17.43.37With the very best girl in the world of course. I really love that she has taken Yoga in to her heart like me ❤

After Yoga we went for a walk in the lovely city, visited a market and bought some nice bracelets.
Then home again for some family time of course, the sunday is really a good time to be toghether.

Have you ever tried music meditation? I strongly recommend it if you have trouble meditating quiet.
Yesterday was my very first time, also I brought with me my daughter.
She is 12 years old so I was a bit worried that she would think this was weird or strange, but she really loved it.
The live music, the different people and the english language.
I am so very proud of her, not being afraid of new things, or not even scared to sing out loud in public to words she don´t know. ❤
Bilde 17.07.2016, 19.22.03If you love meditation like I do and live near Trondheim I really recommend this amazing place. Trondheim Meditasjon

At the end we had a picnic on the floor with all these new people from all over the world.
Thank you, thank you, thank you!

-lots of love-

Y.